Para a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis,
Pegadinha central: os números são por semana, não por dia.
OMS 2020: 150 a 300 min moderados ou 75 a 150 min vigorosos por semana.
Acrescente fortalecimento muscular em pelo menos 2 dias por semana.
A prova que você vai prestar tem cara própria. Tem tema que cai todo ano e tema que nunca apareceu, e decidir isso no improviso custa as semanas que você não tem.
O MedBoard começa pelo outro lado. Ele pesa cada tema pela banca que você vai prestar, monta o cronograma a partir disso e guarda o que você errou para devolver na hora certa.
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Contexto
A questão cobra o limiar mínimo clássico de atividade física aeróbica para adultos. A Diretriz da OMS de 2020 sobre atividade física e comportamento sedentário atualizou a recomendação completa para adultos de 18 a 64 anos: realizar de 150 a 300 minutos por semana de atividade aeróbica moderada, ou de 75 a 150 minutos por semana de atividade vigorosa, ou combinação equivalente.
Portanto, a alternativa C contém corretamente o limite mínimo de 150 minutos moderados ou 75 minutos vigorosos. A OMS também recomenda fortalecimento dos principais grupos musculares em dois ou mais dias por semana. A mensagem atual é que alguma atividade é melhor que nenhuma e que benefícios adicionais ocorrem quando se progride dentro ou além da faixa recomendada conforme capacidade e segurança.
Alternativa por alternativa
A) Incorreta. Transformar 150 minutos em meta diária elevaria a recomendação para mais de 1.000 minutos por semana. Além disso, a alternativa associa 75 minutos diários à intensidade moderada, invertendo a lógica entre duração e intensidade.
B) Incorreta. Trinta minutos moderados ou vigorosos por dia não é a formulação oficial da recomendação semanal e 60 minutos vigorosos por semana ficam abaixo do mínimo de 75 minutos da OMS.
C) Correta (gabarito). Traz os limiares mínimos de 150 minutos semanais de atividade moderada ou 75 minutos vigorosos, com possibilidade de combinação equivalente. A diretriz atual explicita a faixa superior de 300 e 150 minutos, respectivamente.
D) Incorreta. Cento e vinte minutos moderados ou 60 minutos vigorosos ficam abaixo dos mínimos recomendados para benefícios substanciais à saúde.